• Uw winkelwagen is leeg
menu

Omega 3

XO Pharma Oils

Omega-3 vetzuren zijn van groot belang voor onze gezondheid. Waarschijnlijk is het de meest belangrijke van de drie. Een belangrijke reden hiervoor is dat Omega-3 vetzuren ontstekingsremmend kunnen werken. Ontstekingen zijn vaak de oorzaak van veel van de degeneratieve ziekten waar we last van krijgen, zeker op latere leeftijd. Omega-3 gaat de pro-inflammatoire (ontstekingen) effecten van omega-6 tegen.


ALA, EPA en DHA

Ons lichaam kan de ‘ouder’ molecuul (ook wel ‘bron’ molecuul genoemd) voor omega-3-vetzuren, alfa linolzuur (ALA) niet zelf maken. Daarom wordt deze omega-3 - ALA - beschouwd als een essentieel vetzuur. Hierna wordt de ouder ALA gemetaboliseerd in de twee meest gunstige vetzuren: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). EPA en DHA hebben beide krachtige anti-ontstekings effecten en spelen ook een belangrijke rol in het lichaam.

De ouder ALA kan niet vervaardigd worden door ons lichaam. Ook kan het niet zo gemakkelijk omgezet worden in de ‘afstammelingen’ EPA en DHA. Daarom is het essentieel dat we deze vetzuren via onze voeding binnen krijgen. Wat de zaak is iets moeilijker maakt, is dat juist deze omega-3’s het meest ontbreken in onze moderne voeding. Toch kunt u deze omega-3’s wel degelijk binnenkrijgen door te kiezen voor bepaalde voedingsmiddelen, zoals wilde zalm, makreel, ansjovis, walnoten, olievlaszaad en groene bladgroenten. Probeer deze voedingsmiddelen dus zoveel mogelijk op te nemen in uw dagelijkse keuzes. Behalve uit voeding kunt u omega-3’s binnenkrijgen door hoogwaardige omega-3 supplementen in te nemen, zoals XO-3 van XO Pharma Oils.


Omega-6's

Net als in de familie van omega-3's, is er een lid van de omega-6 familie die de rol van ouder (essentieel) vetzuur speelt: linolzuur (LA). Wat er anders is aan LA dan aan ALA, is dat het niet zo moeilijk is om LA te vinden in ons typisch Nederlands eetpatroon. In werkelijkheid krijgen de meesten van ons te veel omega-6 binnen via vaak gegeten voedingsmiddelen. Omega-6’s kunnen we overvloedig vinden in veel van onze vaak gebruikte plantaardige kookoliën: zonnebloemolie, koolzaadolie, maïsolie en cocosnootolie (maar niet olijfolie).

Dit zijn tevens veel voorkomende ingrediënten in veel van het voedsel dat we consumeren. Dit is dan ook de reden waarom de meeste mensen een zwaar onevenwichtige verhouding hebben tussen omega-6 en omega-3. De verhouding van 6 tot 3's is een belangrijke factor voor onze gezondheid, want LA heeft de neiging om het ontstekingsproces juist te versnellen. Alhoewel het ontstekingsproces cruciaal is om te overleven, is het wel belangrijk dat een en ander in balans blijft. Als u er niet voor zorgt dat u een goede balans heeft tussen omega-3 en omega-6 dan kunnen ontstekingen chronisch en problematisch worden. Dit kan onder meer leiden tot hart- en vaatziekten, diabetes en de ziekte van Alzheimer.


Omega-9

Omega-9 zijn de meest voorkomende vetzuren die we tegenkomen. Ze komen dan ook veel voor in ons alledaagse voedingspatroon. Ze worden niet als essentieel beschouwd, omdat ons lichaam zelf omega-9’s kan maken door de onverzadigde vetten in ons lichaam te gebruiken. Omega-9 vetzuren kunnen door het lichaam worden gebruikt als vervanger voor omega-3 of omega-6 wanneer deze essentiële vetten niet aanwezig zijn. Omega-9 is echter niet een ideale vervanger voor 3 en 6, en uiteindelijk zal het lichaam hier wel last van krijgen als het gebruik aan omega-3 of omega-6 chronisch blijft.

Omega-9 vinden we terug in dierlijke vetten en plantaardige oliën, in het bijzonder olijfolie. Interessant is dat de olie die door onze huidklieren wordt gemaakt, hetzelfde omega-9 vetzuur is dat in overvloed gevonden wordt in olijfolie: oliezuur. Olijfolie bevat ook een verzadigd vetzuur, bekend als palmitinezuur, maar geen omega-6 of omega-3's.


Vlaszaadolie

De voordelen van vlaszaadolie voor de gezondheid zijn gevarieerd omdat de vlaszaadolie veel voedingsstoffen bevat, die essentieel zijn voor de algehele gezondheid van het lichaam. Bovendien, de olievlaszaadolie is afgeleid van de zaden van de plant genaamd linum usitassimum. Vlaszaadolie wordt steeds populairder vanwege de hoge concentratie omega-3-vetzuren in vis en kippen, waardoor het ideaal is voor vegetariërs.